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domingo, 15 de diciembre 2019
15/12/2019
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Programa de pausas activas en la Facultad De Ciencias Económicas

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La Coordinación de Bienestar de la Facultad invita a los profesores y al personal administrativo, a participar en el programa de pausas activas que estará liderando Ricardo León Muñoz Londoño, estudiante de Licenciatura en Educación Física, quien actualmente está cursando el séptimo semestre y su práctica comunitaria, además es instructor de natación y monitor deportivo PROSA.

Ricardo León Muñoz

 

Esta iniciativa hace parte de la campaña institucional Demi-depende, una estrategia que busca generar calidad de vida, bienestar  integral y sentido de comunidad, además de propiciar espacios seguros a partir del autocuidado y el cuidado de los espacios. Por eso los invitamos a estar muy atentos y participar de manera activa en este programa porque ¡Demi-Depende cuidar mi salud!

En la foto: Ricardo León Muñoz Londoño, estudiante de Licenciatura en Educación Física

 

 

 

 

 

¿Cuántas horas al día permaneces sentado?

Si tienes un trabajo en el que debes permanecer sentado más de seis - siete horas y a eso le añades: el tiempo de alimentación de desayuno – almuerzo – cena (usualmente sentado) y el tiempo de desplazamiento en transporte público o privado es muy probable que lleves una media de 9 – 10 horas sentado en tu día a día. pausa activa

Permanecer sentado durante dicha cantidad de horas es una situación a la que nuestro cuerpo y en especial nuestro sistema músculo esquelético no está adaptado. Dolores en cuello, hombro, espalda, cadera, rodilla o pie suelen ser consecuencia de acoger a la silla como una extensión de nuestro cuerpo, y aunque al comienzo las molestias pueden surgir de forma casi imperceptible, con el pasar del tiempo se pueden hacer crónicas, generando lesiones y molestias mayores.

En el contexto colombiano, entre las principales enfermedades ocupacionales que agobian la realidad del trabajador se encuentran las enfermedades respiratorias crónicas y las alteraciones musculo esqueléticos (Idrovo, 2003, p.266).
El problema no es solo la cantidad de tiempo total que se permanece sentado sino también el tiempo que se permanece sentado sin descanso. Son numerosos los estudios que asocian estar largas horas sentado con enfermedad y tener descansos cortos disminuiría dicho impacto.

Imagen tomada de: <a href="https://www.freepik.es/fotos-vectores-gratis/negocios">Vector de Negocios creado por gstudioimagen - www.freepik.es</a>

¿Cómo abordar esta situación en la Facultad de Ciencias Económicas?

Es en este contexto donde un educador físico y un programa de pausas activas pueden tomar relevancia de manera que se aborde la situación desde diferentes enfoques abogando por la prevención de la enfermedad y la promoción de la salud en el ambiente laboral:

  1. Se buscará llevar a cabo un diagnóstico general sobre los desórdenes músculo esqueléticos (DME) en los empleados administrativos y profesores de la facultad por medio del cuestionario nórdico de Kuorinka; un cuestionario de fácil aplicación que sirve para detectar síntomas iniciales que aún no han constituido enfermedad.

  2. Se harán intervenciones teórico prácticas con alto contenido educativo; la idea es que por medio de las pausas activas el personal aprenda y afiance hábitos de trabajo que promuevan su salud y prevengan procesos de enfermedad.

Para hacer un diagnóstico general sobre el perfil personal y los desórdenes músculo esqueléticos (DME) en los empleados administrativos y profesores de la Facultad, los invitamos a responder el siguiente cuestionario: http://bit.ly/2OAVWHv

Las pausas activas estarán lideradas por Ricardo con el fin de que el personal aprenda y afiance hábitos de trabajo que promuevan su salud y prevengan procesos de enfermedad. Estas intervenciones se realizarán los viernes en la mañana.

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