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martes, 12 de noviembre 2019
12/11/2019
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Programa de Salud

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Más de 100 razones que motivan

Posted Aug 23, 2016

Para el grupo de Familias Más Activas 1 el poder compartir la sesión se ha vuelto algo vital dentro de sus rutinas, consolidando la actividad física como un complemento fundamental para un estado mental óptimo. 

“Los beneficios en salud mental son increíbles, la manera como se mejora el ánimo, las ganas de hacer cosas, la felicidad. Eso no se consigue haciendo ejercicio sola en casa, eso se consigue aquí con el grupo, con la gente” responde de manera contundente Cristina Froden, jubilada de la Escuela de Idiomas donde trabajó por 27 años y participante del grupo Familias Más Activas 1  de la estrategia Enfamilia – APS, del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia. Como ella, más de 40 personas pertenecientes al grupo han visto los beneficios que aporta la actividad física a la salud mental y es por ello que, de manera constante, han participado en las más de 100 sesiones de este año. 

Para Cristina, que comenzó a participar en febrero de este año, los lazos que se crean ayudan casi de la misma manera que el ejercicio “Luego de la sesión vamos y nos tomamos un tinto o nos comemos una fruta, siempre hay actividad por fuera de la gimnasia con lo que se crea un grupo humano muy lindo”, comenta. 

Otra de las participantes, María Cristina Arango de Tobón, destaca cómo el hacer ejercicio ha mejorado la relación con su esposo: “Mi esposo me motivó, llevaba bastante rato rogándome que viniera y yo me hacía la loca porque venir representaba comenzar mis actividades más tarde. Él ya hacía parte del programa desde que se inició, así que un día dije: le voy a dar gusto, y empecé a venir. Ahora estoy muy contenta, reprograme mis actividades para poder venir a la gimnasia”. 

María Cristina también ha podido superar una artrosis en la rodilla derecha, “A mí me estaba dando mucha dificultad subir, bajar escalas y hacer caminatas, el ejercicio me ha facilitado un poco esas actividades, he perdido el miedo a caerme y estoy pudiendo dormir mucho mejor. Y desde el punto de vista ya no físico sino de relación, mi esposo está feliz que estoy viniendo con él y también ha sido la oportunidad para conocer diferentes personas, de distintas disciplinas, edades, e incluso mayores que yo que tienen mejor estado físico”, cuenta. 

Pero estas 100 sesiones no sólo han sido posibles por la constancia de sus participantes, la motivación y los buenos resultados también han sido un factor clave y esto ha estado de la mano con el trabajo de David Franco,  promotor de salud de la estrategia Enfamilia – APS, como lo explica Cristina Froden: “La exigencia del promotor, la variedad de los ejercicios, los estiramientos porque hasta para estirar siempre hay formas distintas nos motivan mucho. Además, se toma tiempo para todo y ayuda a cada uno”. 

Por su parte, para Franco lo más importante ha sido promover la autonomía de los participantes que en su mayoría son adultos mayores. “La autonomía es que puedan hacer las cosas de la vida diaria por si solos, levantarse de la cama, de una silla, peinarse, bañarse, ponerse las medias, que puedan levantarse del suelo si se cayeron; son cosas muy simples para cualquier persona joven pero cuando estamos llegando a la adultez se nos pueden complicar si no trabajamos la fuerza y la resistencia”, cuenta el promotor de salud. Para él se trata de hacer un buen trabajo aeróbico para mejorar la capacidad cardiorespiratoria; y un trabajo muscular para evitar la pérdida de masa muscular, “Además, también es muy importante el trabajo interdisciplinario con otros promotores de la Estrategia que nos acompañan y de manera integral trabajamos todas las esferas de salud en los integrantes”, explica Franco. 

Así como Cristina y María Cristina destacan la importancia del contacto con otras personas, Alfonso Galeano Múnera, médico jubilado de la Universidad de Antioquia donde trabajó como profesor por más de 20 años, hace hincapié en la importancia de dejar la pereza y salir de la casa “La pereza es inherente a las personas, por ejemplo, a mi esposa le he dicho mucho que venga a hacer ejercicio y ella no, no se para, no le gusta. La gente es perezosa y nunca deja de serlo, yo ya perdí la lucha con mi esposa, pero mis amigos más íntimos sí hacen deporte” cuenta y añade “En mi casa tengo caminador, bicicleta estática, todos los días trato de hacer algo de ejercicio, cuando no vengo aquí. Pero es muy importante el contacto, tener un grupo con quien conversar y distraerse”. 

Para este grupo el poder compartir la sesión se ha vuelto algo vital dentro de sus rutinas, consolidando la actividad física como un complemento fundamental para un estado mental óptimo. De esta manera Enfamilia – APS sigue demostrando su compromiso con el bienestar de los participantes  de sus grupos de Redes de Apoyo fortaleciendo todas las esferas de bienestar y salud. 

 

Daisy Villalba.
Periodista, Enfamilia – APS, Programa de Salud Universidad de Antioquia.

 

 

 

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