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jueves, 13 de diciembre 2018
13/12/2018
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Programa de Salud

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Juntos es mejor

 

Dicen que cuando las parejas hacen algo unidas eso les ayuda a permanecer de esa manera, y ese dicho se aplica a Diego Londoño y Erika Heredia, quienes se pusieron la meta de cambiar sus hábitos alimenticios y hacer ejercicio para mejorar su salud.  

“En 2014 comencé a hacer una maestría y en ese tiempo no hice deporte y la ansiedad sacando la tesis me hizo subir mucho de peso”, cuenta Diego, quien a causa de esto ha sufrido de triglicéridos y colesterol altos “Yo he sido gordito, pero eso no me preocupa, me preocupa mi salud ya que requiero de medicina y mi intención es bajarla a lo mínimo”. Por ello, cuando terminó su maestría Diego se propuso bajar de peso, y comenzó a participar de las iniciativas de la estrategia Enfamilia –APS del Programa de Salud de la Universidad de Antioquia.

 Para esta pareja lo más importante es que no han tenido que cambiar sus rutinas para poder ver resultados. “La promotora anterior nos trajo una idea muy interesante y era que no teníamos que comer menos o disminuir la comida como tal sino enseñar al cuerpo de manera diferente. Por ejemplo: si comíamos todos los días arepa con huevo al desayuno y una fruta de media mañana, lo podíamos intercambiar: un día al desayuno fruta y a la media mañana harina y al otro día al revés, para que el cuerpo como tal no memorice y no sepa lo que va a venir y consuma todas las calorías en energía”, comenta Diego.

Para Erika lo más interesante es que más que dejar de comer algunas cosas se ha tratado de incluir otras, “Nunca hemos sido de comida grasosa, hemos incluido mucho la fruta que no la teníamos tan presente en la cotidianidad, el consumo de agua y las porciones, que a veces eran muy grandes, ahora son normales de manera que quedemos satisfechos”, comenta.

Además de una buena alimentación, para ambos la actividad física en pareja también es un motivo para mantenerse saludable, ya que este año Diego ha podido bajar 8 kilos.

“Enfamilia nos ha llevado a hacer un proceso que nos está sirviendo sin hacernos la vida imposible”, destaca Diego y añade “Yo he sabido de gente que la ponen a hacer unas dietas imposibles, que hacen una semana y adiós. En cambio, este proceso ha sido tan flexible y tan sencillo que uno lo hace fácil. Realmente no es difícil, es simplemente el compromiso. Porque finalmente no estamos aguantado hambre, es ordenarnos un poquito”.

Adicional de los resultados a nivel físico, este proceso ha fortalecido a la pareja como comenta Erika, “Estos nos ha dado mucha tranquilidad, sobretodo ver que se reducen los niveles de colesterol de Diego y que está saludable. Hacerlo en pareja ayuda mucho, porque si alguno tiene pereza de hacer algo el otro motiva y apoya”.

Ahora la pareja se prepara para las festividades, y si bien por su trabajo en Gestión Informática en la Universidad, Diego no tiene vacaciones, ambos saben que esta época es difícil debido a que se está más propenso a consumir mayor cantidad de alimentos, por ello cuando se le pregunta por su meta Diego responde entre risas “La meta más cercana es que diciembre no nos haga daño, no comer mucho y si comemos hacer ejercicio. Esa es la meta más cercana a cumplir, el próximo año hablamos de peso”.

 

Daisy Villalba

Periodista, Enfamilia – APS, Programa de Salud
Universidad de Antioquia.

 

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