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Deporte Vida

La actividad física en tiempos de pandemia

11/10/2020
Por: Julián David Ospina Sánchez- Periodista

La pandemia influyó en la mayoría de las actividades cotidianas del ser humano, entre ellas el ejercicio físico. Según especialistas de la Universidad de Antioquia, durante este tiempo las prácticas deportivas pueden haber disminuido, pero hay nuevas dinámicas.

El aislamiento preventivo provocó que buena parte de los deportistas de alto rendimiento reconfiguraransus entrenamientos. Foto: cortesía Inder Medellín.

El habitual aforismo «el ejercicio es salud», tiene un respaldo científico tanto en el aspecto físico como mental de los seres humanos. Ahora, en tiempos de pandemia, ha resonado con frecuencia por los cambios que el aislamiento preventivo implicó en las prácticas de actividad física con el cierre de gimnasios, escuelas de deporte y otros espacios públicos destinados al deporte.

La actividad física se refiere a todo movimiento realizado para activar los músculos y generar un gasto de energía. Basados en ello, los especialistas definen dos grupos de personas: en un primer grupo las sedentarias, aquellas que permanecen sentadas o acostadas, y las inactivas, que no cumplen con el mínimo de actividad sugerida por la Organización Mundial de la Salud —OMS—; el otro grupo corresponde tanto a las personas activas, que hacen por los menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico y dos sesiones de fuerza, como a las personas deportistas, que superan la media en su ejercitación de resistencia y fuerza.

«En el aislamiento, paradójicamente, los sedentarios e inactivos aumentaron el gasto energético con las labores domésticas, pero quienes se mantenían activos rebajaron la movilidad. Esto se demuestra con los estudios sobre la disminución de pasos diarios, que estaban en 10 000 y pasaron a 5000 aproximadamente», expuso el médico deportólogo, Jorge Jaime Márquez Arabia.

En el caso de los deportistas, el mantenimiento de su condición física ha dependido de los recursos con los que cuenten los clubes a los que pertenecen o de esfuerzos individuales, por ejemplo, la consecución de equipos caseros para la ejercitación. Según Jorge Osorio Ciro —jefe del posgrado de Medicina Aplicada a la Actividad Física y el Deporte, de la Universidad de Antioquia—, «en el campo del deporte aficionado o de atletas en formación hay mucha informalidad, muy pocos recursos, y estas personas fueron dejadas prácticamente a lo que intuitivamente pudieran hacer».

Nuevas dinámicas

Con las recientes decisiones tomadas por las autoridades, de manera escalonada se vienen haciendo aperturas de gimnasios, unidades deportivas y espacios como las ciclovías dominicales. Sin embargo, en medio de la contingencia, surgieron nuevas formas de activar el cuerpo. «Hemos detectado que las personas que hacían ejercicio, porque le sacaban gusto, siguieron con sus prácticas, implementando cambios en el uso de los espacios de sus viviendas, recibiendo asesoría virtual e incluso comprando equipos para favorecer la actividad física», manifestó el médico Osorio Ciro.

Según la sicóloga social Paula Andrea Zuluaga Idárraga, alguien que tenga introyectado el hábito va a buscar cómo hacer actividad física sin importar las restricciones. «Incluso quienes se ejercitaban poco, pero estaban adquiriendo la costumbre, se vieron beneficiados, porque disminuyeron las limitaciones sociales y laborales. Otras personas empezaron a darse cuenta de que su desplazamiento al lugar de trabajo y tomar el sol les estaba haciendo falta, y esa fue la razón para implementar nuevas rutinas que incluyen la actividad física», explicó Zuluaga, magíster en Salud Mental de la Facultad Nacional de Salud Pública de la Universidad de Antioquia.

La recomendación de Márquez Arabia es que, en esta época de pandemia, se entienda que el aislamiento social no es encamarse. «Es más, puede ser la oportunidad para aprovechar el tiempo de otra manera, y que las personas pasen de ser sedentarias o inactivas a activas físicamente, para luego lograr habituarse a una rutina de ejercicios».

Por su parte Osorio Ciro concluyó que, «pese a las limitaciones para disfrutar de las prácticas en conjunto, o para acudir a eventos deportivos, el encierro le hizo ver a mucha gente que se tiene que mover, que eso es placentero y que hacer ejercicio es saludable».

De acuerdo con las respuestas de los especialistas, aunque los cambios que plantea la pandemia son significativos y aparentemente en muchos casos ha disminuido la práctica física, aún no se tienen estudios claros sobre el impacto del aislamiento en la realización de la actividad física y del deporte, pero han surgido otras oportunidades que pueden ser beneficiosas para que el hábito de ejercitarse se introyecte en los ciudadanos, y así mejore notablemente su estado de salud corporal y mental.

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